توجه به وضعیت قرارگیری گردن در هنگام خواب و استفاده از بالش مناسب، می‌تواند درد گردن را به حداقل برساند. شما می‌توانید با استفاده از مراقبت‌های ممتد و استفاده از بالش طبی، با درد گردن خداحافظی کنید!
درد گردن به علت اثرات استفاده از بالش نامناسب
پیشگیری جزئی از درد گردن بسیار ارزشمند است. درست است که برخی علل درد گردن، مانند فرسودگی و ساییدگی مربوط به سن، تحت کنترل شما نیستند؛ اما از طرف دیگر کارهای زیادی وجود دارند که برای به حداقل رساندن این ریسک می‌توانید انجام دهید. برای شروع، توجه کنید که چگونه و در چه وضعیتی می‌خوابید؛ و این وضعیت قرارگیری بدن شما هنگام خواب، چه تاثیری بر درد گردن دارد.
بهترین حالت بدن موقع خواب برای درد گردن چیست؟
دو حالت خوابیدن بر پشت و بر پهلو، برای گردن مناسب است. اگر بر پشت خود می‌خوابید، یک بالش گرد را انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن حمایت کند. یک بالش صاف هم زیر سرتان بگذارید. در اینجا چند نکته در رابطه با خوابیدن به پهلو و به پشت، ذکر شده است:
سعی کنید از بالش پر استفاده کنید.
بالشی که به راحتی با شکل گردن مطابقت دارد. بالش‌های پر با گذشت زمان می‌خوابند؛ باید هر چند سال یک بار جایگزین شوند.
گزینه دیگر، استفاده از بالشی از جنس فوم هوشمند است.
این بالش با شکل سر و گردن مطابقت دارد. بعضی از بالش‌های گردنی نیز از فوم هوشمند ساخته می‌شوند. برخی از تولید کننده‌ها ادعا می کند که این نوع بالش به هم‌ترازی گردن با ستون فقران کمک می‌کند.
از بالش‌های خیلی بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.
زیرا گردن را در طول شب خم می‌کنند. این مسئله هنگام صبح منجر به درد و سفتی گردن می‌شود.